コピー完了

記事TOP

仕事が辛いときの原因と対処法 | 心の限界サインとは

最終更新日:
「仕事が辛い」という思いが長期に渡って消えない場合は、ひどいストレス状態にある恐れがあります。心身が限界を感ているときには、必ずサインを発しているので、このサインを見逃さないようにしてください。仕事を辛く感じてしまう理由や原因、辛さの乗り越え方について紹介していきます。

おすすめ転職サービス比較ランキング

こちらは転職サービスの中でも、特にユーザー目線で利用しやすいという口コミや評価の多いサイトTOP3です。転職サイト・エージェントは複数登録が基本なので、まずは登録してどこが自分にマッチしているのか確かめましょう。

1位 リクルートエージェント 2位 マイナビエージェント 3位 ビズリーチ
累計32万人の転職成功実績を誇り、非公開求人数は約10万件と業界トップクラス 非公開求人が80%を占め、IT企業や中小企業にも強い転職エージェント 年収600万円以上のハイクラス人材に強い転職エージェント

>>おすすめ転職サイトの評判・口コミ比較はこちら
>>おすすめ転職エージェントの評判・口コミ比較はこちら

仕事が辛い原因や理由

仕事が辛く感じる理由は人それぞれ異なります。何が原因で仕事が辛くなるのか、詳しい理由を見ていきましょう。

人間関係の悪化

毎日のように顔をあわせなければいけない職場の人との関係性は非常に重要です。人間関係が悪いと精神的に追い詰められ、仕事が辛いと感じるようになることがあります。

特に上司との関係に悩んでいる人が多く、中にはパワハラやセクハラなど犯罪行為にあたる危害を加えられ悩んでいるケースもあります。

上司に意見するのは容易ではなく、我慢し続けている方もいるかもしれません。しかし、精神的に追い詰められた状態が続くと、うつ病を発症してしまうこともあるので注意が必要です。

人手不足による膨大な仕事量

処理しきれないほどの仕事量を任され毎日仕事に追われる状況が続くと、仕事が辛いと感じることがあります。

一人あたりの仕事量が膨大になってしまっている場合は、会社が人手不足に陥っている状況が考えられます。

会社によっては社員の働きやすさよりも、会社の利益を重視して人手不足改善に取り組まない場合もあります。

採用を行うと人件費がかかるため、会社の仕事量が増えたとしても採用は行わず、社員への過度な負担がかかるケースもあります。

相談できる相手がいない

悩みを相談できる相手がいない場合は一人で悩みを抱え込むことになり、余計に仕事が辛いと感じるようになります。

仕事において何か悩み抱えていても、相談できる相手がいれば悩みを聞いてもらうことで少しは気持ちを落ち着けられます。

相手がいない場合は、転職エージェントでは転職するかどうかの悩み相談もしてくれるので利用してみましょう。

相談機関は数多くの相談者と向き合った経験があるため、適切なアドバイスをもらえます。

仕事が慣れるまでの新人時代

仕事に慣れていない新人時代は上手くいかないことも多々あり、仕事が辛いと感じやすい時期となっています。

社会人経験の有無に関わらず、会社独自のルールや人間関係に慣れるのは時間がかかるものです。

入社当社は仕事に慣れていないため、作業スピードも遅く能力不足を感じてしまうこともあるかもしれません。

経験を重ねていく中で自然と仕事は覚えられ人間関係も構築できます。徐々に緊張から解放されて仕事が辛いという感情も消えていくでしょう。

女性ならではの問題

生理や妊娠は身体にかかる負担が大きく、仕事をするのが辛いと感じる原因の一つとなっています。身体がしんどくて仕事をするのが辛いと感じたら、遠慮せずに休暇をとって身体を休めてください。

生理を理由に休暇を申請するのは気が引けるという方もいるかもしれませんが、実は「生理休暇」というものが存在します。

生理休暇は労働基準法の第六十八条で認められた休暇であり、生理休暇を使って仕事を休んでも評価が下がることはありません。

ただし、欠勤扱いとなるのか有給として認めるのかは会社次第なので、事前に確認しておきましょう。

>>女性の転職サイトおすすめ | 20代〜40代の世代別サービス・選び方はこちら
>>女性向けのおすすめエージェント比較ランキングはこちら

精神的にうつになる前兆サイン

精神的に追い込まれるとうつ状態になってしまうことがあります。うつ状態になる前兆のサインを紹介するので、自分の状態と照らし合わせながら問題がないかチェックしてください。

眠れない

慢性的なストレス状態が続くと、睡眠障害を引き起こすことがあります。

主にみられる症状は3つです。寝つくまでにかなりの時間を要する「入眠困難」、夜中に何度も目覚めて寝つけなくなる「中途覚醒」、起床予定時間より大幅に早い時間に目覚めてしまう「早朝覚醒」の症状がみられます。

睡眠は心身のバランスを整えるのに大きな役割を担っています。睡眠障害に陥ると睡眠が十分に取れなくなるため、さらに心身に不調をきたしやすくなってしまいます。

疲労がとれない

疲労感がいつまでも取れない場合は、体に耐えきれないほどのストレスがかかっている可能性があります。

人間の身体はストレスに耐えられるようになっており、軽度のストレスであればうまく取り除けます。

しかし、ストレスが過度にかかると自立神経が乱れ、ストレス耐性がうまく作れないため心身に負担がかかってしまうのです。

健康的な生活をしているのに疲労感が取れない場合は、身体が精神的な限界を示している可能性が高く注意が必要です。

肩こりがひどい

通常以上の痛みを伴う肩こりは、ストレスが原因となっている可能性があります。

ストレスには筋肉を緊張させる働きがあり、肩周りの筋肉が緊張することによって肩こりが引き起こされます。

そのため、ストレスがかかり続けていると常に筋肉が緊張状態となり、慢性的な肩こりにつながります。

ストレッチやマッサージにより一時的に痛みを軽減させることは可能です。ただし、あくまで一時的な対策なため、ストレスを解消しないことには根本的な解決につながりません。

頭痛・めまいがする

過度なストレスは体の不調を引き起こす原因となることがあります。

病院で体に異常がないと診断されたのに頭痛やめまいなどの症状がみられる場合は、ストレスが原因となっている可能性が高いです。

体のバランスは自律神経の働きにより正常に保たれています。しかし、過度のストレスがかかると自律神経の働きが乱されてしまうため、体に不調をきたしてしまうのです。

ストレスを取り除き自律神経の働きを正常にしなければ、いつまでも体の不調は消えません。

仕事が辛いときの乗り越え方

仕事の辛さを乗り越えるのに効果的な対処法を紹介します。乗り越えようと努力しても乗り越えられない時は、環境を変えるために転職も考えていきましょう。

頼れる人に相談する

仕事が辛いと一人で悩んでいても、現状を改善できません。周囲に頼れる人がいるのであれば、まずは相談してみましょう。

他人に話すことで気持ちが和らぐこともありますし、客観的な意見を聞くことで考えが変わることもあります。また、悩みを解消できる最良のアドバイスがもらえることもあるでしょう。

困った時は一人で悩まず、遠慮なく周囲に助けを求めてください。

克服法を身につける

辛い仕事を乗り越えるのに最適な方法を紹介します。仕事が辛いと悩んでいる方は一度実践してみてください。

  • スルースキルを身につける
  • 上司に気に入られる
  • 紙に書き出す
  • プライベートを充実させる

辛い気持ちを吐き出すために、思いの丈を紙に書き出してみてください。客観的な視点で自分の気持ちと向き合え、ときには自分の悩みはそれほど重大なことではないと気づけることもあります。

また、「楽しい」と思える瞬間を増やせるようにプライベートを充実させるのも効果的です。

円滑に仕事が行えるよう上司に気に入られる努力することや、嫌なことを受け流すスルースキルを身につけることでも仕事の辛さを紛らわせます。

仕事を一時的に休む

ストレスを理由に仕事を休んでもいいのか悩まれる方もいらっしゃるかもしれませんが、気兼ねなく休んで大丈夫です。

むしろストレス状態が続く中で仕事を続けてしまうと、最悪の場合うつ病を発症し働くのが困難になってしまうこともあります。

すでに、うつ病を発症している場合やうつ病の疑いがある場合は、診断書を会社に提出し問題なく働ける状態になるまでしっかり休んでください。

ストレスを理由に休むのは悪いことではありませんので、無理せず休暇を取りましょう。

泣くほど辛いときは転職する

耐えられないほど仕事が辛い場合は、転職も視野に入れていきましょう。辛い気持ちを抱えながら無理して今の会社で働き続ける必要はありません。

環境を変えることで、今抱えている辛さが解消できることもあります。

世の中にはたくさんの会社があり、求人は豊富にあります。また、現在は売り手市場の傾向が強まっているので、内定を勝ち取れるチャンスも大きくなっています。

いつまでも辛さに耐え続けるのではなく、仕事が楽しいと思える職場を探すのも一つの手です。

>>おすすめ転職サイトの評判・口コミ比較はこちら
>>おすすめ転職エージェントの評判・口コミ比較はこちら

仕事が辛い職業

過酷な労働環境を強いられがちで仕事が辛いという声の多い「放射線技師」「保健師」「介護士」の職業について紹介します。

放射線技師

放射線技師はチーム医療の中核を担う仕事で、最先端の医療機器を使いこなす高度なスキルが求められます。

放射線治療の技術は日々進化しており、遅れをとることがないように日々勉強を重ねなければいけません。

また、患者様が安心して治療を受けられるよう、コミュニケーションを取り気持ちをほぐすのも放射線技師の仕事です。高い集中力が必要で、神経を使いながら仕事を行うことになります。

勤務病院によっては深夜に呼び出され、勤務時間が不規則になることもあります。

保健師

保健師は保健指導や健康相談などを通して人々の健康維持をサポートしていく仕事です。

一般的に保健師は1〜2名体制の少人数で仕事を行うことが多く、仕事量が多い割に人数が少ないので、勤務時間では仕事が処理しきれないケースも多くあります。

残業や休日出勤を命じられることもあるので、プライベートの時間は取りづらい環境の職種です。

給与も低いうえにポストが空きにくいので昇級もしづらく、給与アップも望みにくい職業のひとつです。

介護士

介護士は介護を必要とする人のサポートを行う仕事です。少子高齢化が進む日本において、介護を必要としている人の数はどんどん増えています。

一方で、激務から介護士の人数は伸び悩み人手不足に陥っているところも珍しくはありません。

介護士一人ひとりにかかる負担は非常に大きくなり、業務が深夜に及ぶことや休日出勤を命じられることもあります。

人手不足を解消するのは厳しい状態にあり、労働環境の改善も見込みにくくなっています。

仕事が辛くなったら転職を視野に

仕事をしていて辛いと感じることは珍しいことではありません。ただし、慢性的に辛さが解消されないのなら、過度のストレスにより心身に悪影響が及んでいる可能性があるので注意が必要です。

無理して仕事を続けていると、さらに状態が悪化してしまうこともあります。

辛さを解消するためにさまざま努力を重ねても辛さが解消されないのなら、今の職場はあっていないと割り切り転職も考えていきましょう。

無理なく働ける職場を見つけ、納得できる形でキャリアを築いていきましょう。

その他のおすすめ記事一覧

順位
サービス名
求人数
得意分野・特徴
1位
リクルートエージェント画像の説明文

約20万件
リクルートエージェントは、女性・20代向け求人が多く、サポートが手厚い転職エージェント。
>>>登録はこちら
2位
マイナビエージェント画像の説明文

順次増加中
マイナビエージェントは優良中小企業の求人が多く、第二新卒や20代に強い転職エージェント。
>>>登録はこちら
3位
ビズリーチ画像の説明文

約5万件
ビズリーチは、年収1,000万越えの求人が1/3を占め、豊富なスカウトが届く転職エージェント。
>>>登録はこちら
4位
doda画像の説明文

10万件以上
dodaは求人数が多く、職務経歴書や面接対策などの実践的なサポートがある転職エージェント。
>>>登録はこちら
5位
type転職エージェント画像の説明文

1万件以上
type転職エージェントは、転職者の71%の年収アップを成功させている転職エージェント。
>>>登録はこちら


【年代や性別】おすすめ転職サービス

年代20代30代40代以上
性別男性女性
転職回数はじめて2回目3回目以上
現在年収400万円以下400万円600万円700万円1000万円

【47都道府県】おすすめ転職サービス

北海道・東北地方
北海道(札幌) 青森 岩手 宮城(仙台) 秋田 山形 福島

関東地方
東京 神奈川(横浜) 埼玉 千葉 茨城 栃木 群馬

中部地方
愛知(名古屋) 新潟 富山 石川 福井 山梨 長野 岐阜 静岡

近畿地方
大阪 京都 兵庫(神戸) 奈良 三重 滋賀 和歌山

中国地方
鳥取 島根 岡山 広島 山口

四国地方
徳島 香川 愛媛 高知

九州・沖縄地方
福岡(博多) 佐賀 長崎 熊本 大分 宮崎 鹿児島 沖縄


本記事は、一部アフィリエイトプログラムを利用し、編集部で「ユーザーに薦められる」と判断したサービスを紹介しております。商品に関するお問い合わせは、サービス提供企業へ直接ご連絡ください。万が一、当サイトをご覧いただき、サービス利用をされた場合でも、発生したトラブルに関しては一切の責任を負いかねます。あらかじめご了承くださいますようお願いいたします。
この記事が良かったら、いいね!をしてください!最新情報をお届けします!
御社のサービスを
ボクシルに掲載しませんか?
月間1000万PV
掲載社数3,000
商談発生60,000件以上
求人・転職情報(その他知識)の最近更新された記事
プログラミングスクールおすすめ13選を比較|無料やオンライン型の特徴・料金の違い
オンライン型プログラミングスクールおすすめ13選|特徴や料金・評判を比較【無料あり】
転職したいと悩んでいる方へ | 理由や活動の流れ・転職先の見つけ方
ITエンジニア・情報系資格おすすめ15選 | 転職に役立つ国家資格合格のポイント
社会人向けおすすめプログラミングスクール7選を比較|失敗しない選び方や学習方法
プログラミングスクールからフリーランスに独立する方法|失敗しない選び方と比較ポイント
無料のプログラミングスクールおすすめ10選|無料の条件や有料との違いを比較
転職回数、何回までOK?年代別平均やイメージ - 回数はごまかせるのか
試用期間中に退職できる正当な理由とは | 手続き・注意点を解説
転職してすぐ転職はOK?入社後に退職・辞めたいなら取るべき手段【中途・新卒】